ChatGPTでアイデア出しをする方法｜案が浮かばない時の3ステップ

「アイデアを出したいのに、1人だと案が広がらない」。

そんなとき、ChatGPTは気軽に相談できる発想の相手になります。

この記事は、企画・献立・イベントなど、何かの案を考えたい方向けです。

テーマを伝えるだけで案を出してもらい、質問で広げ、最後に絞るまでを3ステップで紹介します。

読むのにかかる時間は5分ほどです。

STEP1：テーマを伝えてまとめて案を出す

結論：考えたいテーマと「10個出して」を伝えるだけで、案が一気に並びます。

用意するものは、ChatGPTが使えるスマホかパソコンと、考えたいテーマの2つだけです。

アカウントは無料で作れます。

最初に1つだけ気をつけたいのは、社外秘や個人情報をそのまま打ち込まないことです。

くわしくは後半の注意点で説明します。

まずは、次のように頼んでみましょう。

アイデアを一緒に考えてください。
テーマは「週末の家族での過ごし方」です。
できるだけ幅広い視点から、案を10個出してください。
それぞれ一言の説明も付けてください。

テーマの部分を入れ替えれば、いろいろな場面に使えます。

仕事なら「新商品の名前」、暮らしなら「休日の過ごし方」、学習なら「自由研究のテーマ」のように、自分の用途に合わせて書き換えてください。

最初の答えがしっくりこなくても大丈夫です。

ここでは「たくさん出す」ことが目的なので、ピンとこない案が混じっていてかまいません。

STEP2：気になる案を質問で深掘りする

ねらい：1つの案を選んで質問を重ね、ぼんやりした案を具体的な形にします。

STEP1で出た案は、まだざっくりしています。

気になった案を1つ選んで、続けて質問してみましょう。

同じ会話の中で聞くと、ChatGPTは前のやりとりをふまえて答えてくれます。

さきほどの「おうち映画館」を、もっと具体的に広げてください。
・準備するもの
・かかる時間や費用の目安
・あると喜ばれる工夫
を教えてください。

このように観点を指定すると、案が立体的になりやすいです。

費用や時間の数字が返ってきたら、それはあくまで目安として受け取ってください。

実際の金額やお店の在庫までは見ていないため、概算と考えるのが安全です。

1回でうまく広がらないときは、「子ども向けに」「雨の日でもできる形に」のように条件を足して聞き直すと、ねらいに近づきやすくなります。

STEP3：出た案を3つに絞る

ゴール：広げた案の中から、実際にやってみる候補を3つまで選びます。

アイデア出しでつまずきやすいのは、案を出した後です。

たくさん並んでも、どれを選べばいいか迷ってしまいます。

そこで、絞り込みもChatGPTに手伝ってもらいましょう。

これまで出してもらった案の中から、
「予算5000円以内で、準備がかんたんなもの」に合う案を3つ選んでください。
選んだ理由も一言ずつ添えてください。

選ぶ条件を書くのがコツです。

予算や人数、かかる手間などを伝えます。

条件があると、ChatGPTは候補を比べて絞りやすくなります。

ただし、最後に決めるのは自分です。

AIが選んだ3つを土台に、自分の気持ちや事情に合うものを選び直してかまいません。

発散（広げる）と収束（絞る）を分けて進めると、頭の中が整理されます。

うまくいかない時の直し方

ありきたりな案しか出てこない、というのはよくあるつまずきです。

多くの場合、原因はテーマがざっくりしすぎていることにあります。

そんなときは、状況や条件を足して、もう一度頼んでみてください。

それでも平凡なときは、視点を変える追い質問が効きます。

「もっと意外性のある案を5つ」「ふだんは選ばれにくい角度から」と頼むと、別の方向の案が出てきやすくなります。

条件と視点を足すほど、答えは変わりやすくなります。

個人情報と最終チェックの2つの注意点

便利なアイデア出しですが、安心して使うために2つだけ気をつけましょう。

無料の範囲でも、ここで紹介した3ステップは十分に試せます。

利用回数や使えるモデルには制限がある場合があります（2026年6月時点）。

最新の情報は、OpenAI公式ヘルプセンター（日本語） もあわせて確認してください。

まとめ：まず1テーマで試す

ChatGPTでのアイデア出しは、出して・広げて・絞るの3ステップで進みます。

• STEP1：テーマと「10個出して」を伝え、案をまとめて出します。
• STEP2：気になる案を質問で深掘りして、具体的に広げます。
• STEP3：予算や人数などの条件を伝えて、3つに絞ります。
• 平凡な案しか出ない時は、条件と視点を足して聞き直します。

最初の一歩がいちばん緊張しますよね。

まずは身近なテーマを1つ選んで、「10個出して」と打ち込むところから始めてみましょう。

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