ChatGPTのおすすめ設定｜カスタム指示で回答のブレを減らす方法

ChatGPTを使っていて「答えが思っていたのと違う」と感じることはありませんか。

原因のひとつは、AIに伝わっている情報が足りないことです。

「カスタム指示」を使うと、毎回説明しなくても“自分向けの答え”が返ってきやすくなります。

カスタム指示とは、自分のことや答え方の希望を、設定画面にあらかじめ書いておく機能です。

「毎回おなじ説明をするのが面倒」と感じる気持ち、よくわかります。

書いておいた内容は会話に反映されやすくなり、質問のたびの前置きを減らせます。

この記事では、設定画面の開き方から書き方の具体例までを、やさしく手順で紹介します。

結論：カスタム指示で「毎回の前置き」を減らせる

先に結論をお伝えします。

カスタム指示とは、自分の情報や答え方の希望をあらかじめ登録しておく機能です。

書いておいた内容は、その後の会話で考慮されやすくなります。

つまり、質問のたびに「私は〇〇の仕事をしていて…」と説明し直す手間を減らせます。

設定の流れは、次の3ステップだけです。

• STEP1：設定メニューからカスタム指示の画面を開く。
• STEP2：自分の情報（立場・目的）を書く。
• STEP3：答え方の希望（文体・長さ）を書く。

たとえば「専門用語なしで、短めに答えて」と書いておけば、毎回そのトーンで返ってきやすくなります。

設定は無料の範囲でもでき、あとからいつでも書き直せます。

カスタム指示を使うのに必要なもの

特別な準備は必要ありません。

次のものがあれば、すぐに設定を始められます。

• ChatGPTのアカウント（無料の範囲でも設定できます）
• インターネットにつながるスマホ、またはパソコン
• 自分のことを短くまとめたメモ（仕事・目的・知識のレベルなど）

メモといっても、頭の中で整理するだけでも十分です。

最初から完璧を目指さなくて大丈夫です。

書ける範囲で埋めて、使いながら少しずつ直していけば問題ありません。

※画面表示や設定項目の名称はアップデートで変わる場合があります（2026年5月時点）。

STEP1：設定メニューからカスタム指示の画面を開く

最初に、カスタム指示の入力画面を開きます。

開き方は、お使いの環境で少し異なります。

• パソコン・デスクトップアプリ：設定（Settings）→ パーソナライズ（Personalization）
• iPhone・Android：設定（Settings）→ ChatGPTをカスタマイズ（Customize ChatGPT）

設定画面は、アカウントのアイコンや画面の端にあるメニューから開けます。

カスタム指示の画面では、「自分のことを伝える内容」と「答え方の希望を伝える内容」を書いていきます。

この内容を書いておくのが、カスタム指示の基本です。

設定の名前や場所は時期によって変わることがあります。

私が初めて開いたときも、項目の名前が想像と違って少し戸惑いました。

見当たらないときは、設定画面の中をゆっくり探してみてください。

落ち着いて設定画面を見渡すと、見つかる場合が多いです。

STEP2：自分の情報（立場・目的）を書く

まず、自分に関する情報を書きます。

ここを埋めておくと、ChatGPTがあなたの状況に合わせて答えてくれます。

書いておくと役立つのは、次のような内容です。

• 仕事や立場（例：事務の仕事をしている、子育て中など）
• ChatGPTを使う主な目的（例：仕事の文章づくり、家事の段取り）
• 知識のレベル（例：AIにくわしくない、専門用語は苦手）
• よく扱うテーマ（例：日本語の文章、家計のこと）

ポイントは、ChatGPTに知っておいてほしいことを、具体的に書くことです。

下の悪い例と良い例を見比べてみてください。

悪い例は情報が少なく、ChatGPTが状況をつかめません。

良い例のように、立場・用途・知識のレベルを添えると、答えがぐっと的確になります。

すべてを一度に書く必要はありません。

書ける項目から埋めていけば十分です。

STEP3：答え方の希望（文体・長さ）を書く

次に、答え方の希望を書きます。

ここで「どう答えてほしいか」を伝えると、回答のトーンが整います。

書いておくと便利なのは、次のような希望です。

• 文体（例：やさしい言葉で、ていねいな口調で）
• 長さ（例：短めに、要点だけ、3つ以内で）
• 形式（例：箇条書きで、表でまとめて）
• 専門用語の扱い（例：専門用語には説明を添えて）

たとえば、次のように書いておくと伝わりやすいです。

答えるときは、専門用語をできるだけ使わず、
やさしい言葉で説明してください。
結論を先に書き、そのあとに理由を添えてください。
長さは短めにまとめてください。

このように書いておくと、毎回指示しなくても近いトーンで返ってきます。

実際に書き込んだあと、適当な質問を1つ送ると、反映ぐあいを確認できます。

たとえば「AIとは何か教えて」と送ると、こんなイメージの答え方になります。

希望の書き方でも、悪い例と良い例があります。

「わかりやすく」だけでは、人によって受け取り方が変わります。

良い例のように、文体・順番・長さを具体的に書くと、ねらい通りに整います。

カスタム指示がうまく効かないときの対処法

設定したのに反映されていない、と感じたときは次を確認してみてください。

• 書いた内容が多すぎないか → 希望が多いと、一部しか反映されないことがあります。
• 指示どうしが矛盾していないか → 「短く」と「くわしく」など、ぶつかる希望は整理します。
• 保存できているか → 入力後に保存の操作が必要な場合があります。
• 入力内容が空になっていないか → うまくいかないときは、書いた文章が残っているか見直します。

カスタム指示は、保存すると新しい会話だけでなく、表示中の会話にも反映されます。

反映を確かめたいときは、保存したあとに質問を送ってみてください。

それでも反映が弱いときは、希望を一度減らし、大事なものだけ残すと効きやすくなります。

カスタム指示は、何度でも書き直せます。

答えを見ながら、少しずつ自分に合う形に調整していけば大丈夫です。

カスタム指示を使うときの注意点

便利な機能ですが、書く前に知っておきたい点もあります。

観点ごとに整理します。

個人情報について

カスタム指示に書いた内容は保存され、会話に使われ続けます。

そのため、氏名・住所・電話番号・口座番号などの個人情報は書かないようにしましょう。

「事務の仕事をしている」程度の情報にとどめ、特定につながる内容は避けるのが安心です。

回答の正確さについて

カスタム指示は答え方を整える機能で、答えの内容が正しくなるわけではありません。

ChatGPTは自然な文章を作るのが得意ですが、事実と違う内容がまぎれることもあります。

これは「ハルシネーション」と呼ばれ、AIがもっともらしい誤りを述べてしまう現象です。

料金・制度・最新情報など、正確さが必要なことは、公式サイトなどの一次情報でも確認してください。

お金・健康に関わる判断について

契約・保険・税金・投資、それに健康に関わる判断は、AIの回答だけで決めないようにしましょう。

参考の意見として受け取り、最終的な判断はご自身で行うか、必要に応じて専門家に相談してください。

よくある質問（FAQ）

カスタム指示を使うときに、よく出る質問をまとめました。

Q1：カスタム指示は無料でも使えますか？

はい。無料の範囲でも設定できます。

まずは無料で書いてみて、使い心地を確かめるのがおすすめです。

Q2：書いた内容はあとから変更できますか？

できます。

カスタム指示の画面を開けば、いつでも書き直したり、消したりできます。

Q3：スマホとパソコンで設定し直す必要はありますか？

ありません。

同じアカウントでログインしていれば、設定は端末をまたいで反映されます。

Q4：何文字くらい書けばよいですか？

決まった正解はありません。

立場と希望を2〜3項目ずつ、短い文で書くだけでも効果があります。

Q5：カスタム指示と毎回のプロンプトはどう違いますか？

カスタム指示は「いつも共通の前提」、プロンプトは「その質問だけの指示」です。

共通する希望はカスタム指示に、個別の条件はプロンプトに分けると使いやすくなります。

まとめ

カスタム指示を使うと、毎回の前置きを減らしながら、自分向けの答えを引き出しやすくなります。

ポイントは「自分のこと」と「答え方の希望」を、具体的に書いておくことです。

今日やることを、3つにまとめておきます。

• STEP1：設定メニューからカスタム指示の画面を開く。
• STEP2：自分の情報（立場・目的・知識のレベル）を書く。
• STEP3：答え方の希望（文体・長さ・形式）を書く。

まず始めるなら、STEP1の画面を開くところからです。

書く内容は完璧でなくて大丈夫です。

答えを見ながら、少しずつ自分に合う形へ直していきましょう。

個人情報は書かないこと、大事な情報は自分でも確認すること。

この2点を守れば、安心してカスタム指示を使いこなしていけます。

最終更新：2026年5月19日

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